Широко расставьте ноги, прямые руки направьте вверх. Выполните вдох, на выдохе опуститесь вниз, руками вытягивайте себя наверх. Колени и носки во время выполнения упражнения должны смотреть в стороны. Выполните 4 приседания.
Станьте в положение выпада, прямые руки держите перед собой. Сделайте вдох, руками выполните круговое движение, на выдохе направьте руки вперёд. Выполните 4 повторения.
Сохраняя положение выпада, опустите руки на пол, задержитесь на 4 счёта.
Поставьте ладони перед собой, одну руку направьте вверх, задержитесь на 4 счёта.
Выпрямите переднюю ногу, вытяните колено, задержитесь на 4 счёта.
Верните колено назад, поднимите корпус, выполните приседание, вытянитесь вверх.
Повторите весь комплекс на другую сторону.
