Фитнес

Время выполнение упражнения – 45 секунд, отдых – 15 секунд; время выполнения упражнения для новичков

Приседания плие Положение: станьте прямо, статически напрягите пресс, расставьте ноги шире плеч, колени

Регулярность Первое правило – регулярность. Если тренироваться пару раз в месяц, то никакого эффекта

Преимущество данного упражнения заключается в том, что оно не нагружает поясницу, но при этом заставляет

Данную тренировку необходимо проводить вместе с партнёром. Планка Примите положение упор лёжа, ладони

Каждое упражнение необходимо выполнять в течение 45 секунд, 15 секунд отводите на отдых. Достаточно потребление