5 минут утренней зарядки помогут проснуться и поднять настроение, ускорят метаболизм и снабдят мышцы и мозг кислородом. Каждое упражнение выполняйте в течение минуты.
Для начала разомните шею, плечи и спину.
Упражнение №1 – Приседания с приставными шагами
Положение: стоя, спину держите ровно. Приседайте, делая шаг одной ногой в сторону. Ноги сгибайте под углом 90°, приседайте не слишком низко.
Упражнение №2 – Уголок
Положение: лёжа, ноги находятся наверху. Тянитесь к носкам.
Упражнение №3 – Боковая планка
Положение: примите упор на предплечье боком, локоть находится строго под плечом. На каждой стороне стойте по 30 секунд.
Упражнение №4 – Махи прямыми ногами
Положение: встаньте на четвереньки, ладони расположите под плечами. Выполните махи ногами по 15 раз на каждую ногу.
Упражнение №5 – Отжимания
Положение: ладони находятся чуть шире плеч, локти в сторону, держите тело в одной линии.