«Прямой удар»
Положение: возьмите в руки гантели весом один килограмм, станьте прямо, ноги расположите на ширине плеч. Выполните лёгкие быстрые удары перед собой, ориентируясь на нос. Выполните 30 повторений.
«Задний удар»
Положение: руками обопритесь на стену, прогнитесь вперёд, пятку держите на уровне колена. Выполняя удар назад, тянитесь пяткой вверх. Выполните 15-20 повторений на каждую ногу.
«Удар вперёд»
Положение: станьте прямо, втяните живот. Выполните удар пяткой вперёд. Выполните 20 повторений на каждую ногу.
«Удар в сторону»
Положение: расположите ноги на ширине плеч. Выпрямляйте ногу в сторону. Выполните по 20 повторений на каждую ногу.
«Драконы»
Положение: расположите полусогнутые ноги на ширине плеч, держите спину ровно, расположите руки на уровне груди. Поочерёдно выполняйте удар рукой перед собой, одновременно выпрямляя колени. Выполните по 20 повторений каждой рукой.
