Фитнес

Расположите стопы вместе, подтяните колени, макушкой тянитесь вверх, руки расположите на поясе.

План тренировки: Подъём ног – 10 раз; Диагональ – 10 раз; Круг – 10 раз; «Ножницы» – 10 раз;

Рассмотрим экспресс-тренировку для тех, кому вечно не хватает времени. Пять функциональных упражнений

Каждое упражнение выполняйте в течение 30 секунд, друг за другом, без отдыха. Скручивания с утяжелителем

Каждое упражнение выполняйте в течение 45 секунд, отдыхайте 15 секунд. Повторите комплекс от двух до

«Прямой удар» Положение: возьмите в руки гантели весом один килограмм, станьте прямо, ноги расположите