Как убрать складки подмышками

Для того чтобы проблема с жиром в области подмышек была решена полностью, следует регулярно выполнять некоторые физические упражнения и ответственно относиться к рациону своего питания.

Сжимание мяча в трёх положениях

Положение: встаньте прямо, возьмите мяч в руки. Поднимите мяч над головой и сильно надавите ладонями на поверхность мяча (не округляйте спину, не подтягивайте плечи к ушам, напрягайте только мышцы груди и рук), продержитесь в этой позе 30 секунд. Затем опустите прямые руки с мячом так, чтобы они были параллельны полу, сожмите мяч и снова задержитесь в позе на 30 секунд. Затем опустите мяч к бёдрам и вновь сожмите его на 30 секунд. Повторите весь цикл 4-5 раз.

Отжимания

Положение: примите упор лёжа, руки положите на пол, уже плеч. Выполните отжимание. Выполните 3 подхода по 10 повторений. Чем уже стоят руки, тем больше нагрузка на трицепс.

Разведение с гантелями лёжа

Положение: лягте на спину, ноги согните в коленях, в руки возьмите гантели. Выполните разведение рук в стороны. Выполните 3 подхода по 12-15 повторений.

Разведение с гантелями стоя

Положение: стоя, поднимите руки параллельно полу, в руки возьмите гантели. Выполните разведение рук в стороны. Выполните 15 повторений.

Подъём гантелей

Положение: стоя, в руки возьмите гантели. Поднимите гантели над головой, напрягая руки в локтях. Выполните 12-15 повторений. Важно, чтобы локти смотрели именно вверх и были расположены как можно ближе к ушам.

Есть методы, которые помогут сделать кожу гладкой быстро и безболезненно. Водонепроницаемые эпиляторы можно использовать прямо в душе, когда под воздействием тёплой воды кожа становится наименее чувствительной.

Оцените статью
Как убрать складки подмышками
Как встать на мостик. Лучшие упражнения для гибкости