Как похудеть к лету? Тренировка на рельеф

Данный комплекс упражнений поможет вам похудеть к лету, а также сделает ваше тело более рельефным.

Прыжки на скакалке – 100 раз
Колени – «мягкие». Прыгайте в своём максимальном темпе. Локти держите как можно ближе к туловищу.

«Пружины» с выпрыгиванием – 20 раз
Опуститесь в глубокий присед. Выполните 3 пружинящих движения с небольшой амплитудой. Выпрыгивайте высоко вверх, колени за носки не выводите.

Присед с прыжком – 20 раз
Расставьте ноги шире плеч. Чередуйте переднюю ногу в прыжке. При этом спину держите ровно, а таз не отводите назад.

Планка с выпрыгивание – 20 раз
Станьте в планку, а ладони расставьте под плечами. Спину держите ровно, копчик подкрутите. Прыжком подтяните ноги. Выпрыгните высоко вверх.

Скручивания – 40 раз
Ладони расположите под плечами. Рукой дотянитесь до стопы противоположной ноги. Таз сохраняйте на весу, пресс должен находиться в напряжении.

Повторите комплекс упражнение ещё 4 круга.

Оцените статью
Как похудеть к лету? Тренировка на рельеф
Эксперсс тренировка
Экспресс-тренировка. Стройное тело за 20 минут в день