Каждое упражнение выполняйте 1 минуту.
Бег на месте
Положение: спина прямая, ноги находятся параллельно друг другу. Приземляемся на всю стопу. Поднимаем ногу на 90°.
Бег из стороны в сторону
Выдох – касаемся локтем колена.
Баскетбол
Положение: ровная спина. Разворачиваем корпус. Выпрыгиваем носками. Приседания до 90°.
Махи
Не касаемся ногой пола. Стопа – сокращённая. Ноги вниз – выдох, рисуем полукруг.
Прыжки с гантелями
Положение: руки на уровне груди. Руки поднимаем до уровня плеч.
Выпады с подъёмом ноги
Ногу поднимаем до уровня бедра. Таз отводим назад. Вес переносим на ногу.
Повторите тренировку после 2-минутного отдыха
