Выполняем упражнение в максимальном темпе в течение 30 секунд. Отдыхайте 10 секунд после каждого упражнения.
Прыжки
Прыжок вверх – вдох, касание пола – выдох. Положение: ноги шире плеч, корпус разворачивается в сторону.
Скручивания
Коленом тянемся к локтю. Старайтесь выполнять максимально быстро.
Пресс
Руки за головой – вдох, подъём корпуса – выдох. Подкручиваем корпус с максимальной амплитудой.
Приседания с махом в сторону
Положение: колени не заходят за носки. Энергичный мах ногой. Не опускаемся слишком низко.
Подъём таза
Энергичные махи. Мах – выдох.
Махи руками и ногами
Положение: руки и ноги – прямые, держите спину ровно.
