Пицца для пресса. Фитнес рецепт!

Как сделать сухой пресс?

  • Не переедайте, кушайте маленькими порциями, чтобы не сталкиваться с состоянием вздутого живота;
  • Ограничьте количество быстрых углеводов;
  • Не злоупотребляйте молочными продуктами;
  • На ужин выбирайте белок и клетчатку;
  • Пересмотрите свой завтрак. Возможно, в нём не хватает того, что вас зарядит энергией на весь день, – углеводов. Если не давать организму с утра всё, что ему необходимо, он будет пытаться компенсировать это желанием съесть вечером что-нибудь вредное;
  • Не исключайте из рациона полезные жиры.

Рассмотрим рецепт пиццы, которая является отличным вариантом для угощения большой компании, а также не навредит вашему прессу.

Для приготовления теста понадобится:

  • Творог 2% – 2 пачки;
  • Шпинат (замороженный) – 250 г;
  • Овсяная мука – 6 столовых ложек (120 г).

Для приготовления начинки понадобится:

  • Моцарелла – 300 г;
  • Куриное филе – 1,5 шт;
  • Помидоры черри – 250 г;
  • Томатная паста – 30 г.

Для приготовления песто понадобится:

  • Базилик – 1 пучок;
  • Чеснок – 2 зубчика;
  • Оливковое масло – 2 столовые ложки;
  • Кедровые орехи – 60 г;
  • Лимон (сок) – половина.

Способ приготовления:

Измельчите в блендере шпинат, творог и овсяную муку. Выложите тесто, смажьте томатной пастой, отправьте в духовой шкаф выпекаться в течение 20 минут при 180°С. Затем добавьте сверху нарезанное кубиками куриное филе, отправьте в духовой шкаф. За 5 минут до приготовления добавьте нарезанные черри и моцареллу.

Для приготовления соуса песто измельчите в блендере базилик, чеснок, кедровые орехи, добавьте лимонный сок.

Смажьте соусом песто готовую пиццу.

Одна порция (100 г) содержит:

  • 142 Ккал;
  • Белки – 12,5 г;
  • Жиры – 5 г;
  • Углеводы – 13 г.
Оцените статью
Пицца для пресса. Фитнес рецепт!
Упражнения для пресса. Как сделать живот плоским.