Наверняка у каждого имеется друг или подруга, которые едят всё подряд в любое время суток, при этом не поправляются. В чём секрет этих людей? Секрет этих людей в хорошем обмене веществ. Обмен веществ, или метаболизм – это скорость превращения питательных веществ в энергию. Что же делать, чтобы разогнать метаболизм?
Правильное питание. Под правильным питанием понимается дробное, часто питание с большим количеством белковой продукции, свежих овощей, фруктов, клетчатки, а также продуктами, характеризующимися низким гликемическим индексом.
Регулярные физические нагрузки увеличат процентное содержание ваших мышц в организме, тем самым ускорив обменные процессы.
Высыпайтесь. Ежесуточный сон в течение не менее 7-8 часов очень полезен для расслабленной и адекватной работы организма.
В качестве вспомогательного средства для ускорения обмена веществ полезен зелёный витаминный коктейль. Густой бодрящий коктейль со сладковато-цитрусовым вкусом, на основе натурального сока, фруктов и листьев молодой мяты, прекрасно очищает организм, приводит его в тонус и положительно влияет на пищеварительную систему.
Вам понадобятся:
Сок одного грейпфрута;
Пучок мяты;
Банан – 1 шт;
Крупное зелёное яблоко – 1 шт;
Мёд – 1-2 чайные ложки;
Лёд – по желанию.
Сложите все ингредиенты в блендер, взбейте до однородности, разлейте по бокалам, незамедлительно подавайте, чтобы не потерять бесценные витамины.
Одна порция содержит:
228 Ккал;
Белки – 5 г;
Жиры – 0 г;
Углеводы – 50 г;
Натрий – 15 мг.
Приятного аппетита! А какие способы ускорения обмена веществ знаете вы?