Простые упражнения для похудения дома

Предлагаем вашему вниманию несколько простых упражнений, которые позволят вам похудеть к лету!

Выпрыгивание из приседа
Положение: глубокий присед, колени не выходят за носки, спина ровная, бёдра параллельны полу. Делаем выпад назад правой ногой, затем левой ногой выполняем прыжок вверх.

Отжимания
Положение: в пояснице не прогибайтесь, ладони находятся под плечами, мышцы пресса должны быть напряжены. Сделайте одно отжимание, затем разноименные руку и ногу выпрямите параллельно полу.

Прыжки с касанием
Положение: ноги находятся в широкой позиции, стопы должны быть параллельны друг другу, приседать нужно глубоко. Коснитесь локтем правой руки колена левой ноги, далее наоборот.

Обратная планка с касанием стопы
Положение: ладони под плечами, развёрнуты к себе, живот подтянут, ягодицы напряжены. Согните руки в локтях назад, оттолкнитесь от пола, рукой коснитесь стопы противоположной ноги.

Отдохните 30 секунд, затем повторите комплекс упражнений ещё 4 раза.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Простые упражнения для похудения дома