Позиция №1
Станьте на полупальцы, выполните деми-плие. Держите нейтральное положение поясницы, а живот подтянутым.
Наклонитесь вниз, ладони положите на пол. Макушкой тянитесь в пол, при этом продолжая выполнять деми-плие. Колени должны смотреть в сторону стопы. Старайтесь дотянуть колени в крайнем положении.
Позиция №2
Станьте на полупальцы, продолжайте делать деми-плие. Следите за коленями, положением поясницы, макушкой тянитесь в потолок. Опустите пятки в пол.
Батман тандю в сторону
Отведите правую ногу, затяните подъём. Следите за тем, чтобы колено было прямым, а бёдра не двигались. Пружиньте 16 раз, сохраняя баланс и не двигая корпусом.
Батман тандю с левой ноги
В крайнем положении затяните колено и подъём. Колено смотрит наверх, мышцы живота в тонусе, ягодицы напряжены. Выполните пружинящие движения, сохраняя баланс и не двигая корпусом.
Правую ногу направьте вперёд, затем в исходное положение. Поднимите ногу на 90°, опустите на точку на полу, стараясь не двигать корпусом, работать только ногой.
Выполните батман тандю с левой ноги.
Согните ногу в положение пассе, затем вернитесь в исходное положение. Из положения пассе переведите колено вперёд, в сторону, в исходное положение. Выполните на другую ногу.
