Рассмотрим список продуктов, которые помогут вывести токсины и избавиться от лишних килограммов.
Ламинария
Ламинария больше известна как морская капуста. Она обладает мощными сорбирующими свойствами, именно поэтому она выводит и токсины, и радионуклиды, и болезнетворные бактерии, которые находятся в организме. Кроме того, ламинария улучшает обмен веществ, работу почек и кишечника.
В состав входят: фосфор, натрий, железо, магний, йод, все витамины группы В, природные энтеросорбенты.
Капуста
Все виды капусты богаты клетчаткой, выводят шлаки из организма, понижают уровень холестерина, а также нормализуют микрофлору кишечника. Помимо того, в капусте мало углеводов, но зато она богата витаминами и аминокислотами.
В состав входят: витамин С, витамин К, витамин А, клетчатка, липаза.
Свёкла
Свёкла богата клетчаткой, витаминами и аминокислотами. Кроме того, она содержит в большом количестве магний, кальций, фосфор, калий и множество других нутриентов.
Отварная свёкла лучше всего усваивается организмом, при этом свежая свёкла содержит больше витаминов. Оптимальным вариантом будет свёкла, приготовленная на пару.
В состав входят: каротиноиды, калий, железо, бетаин, клетчатка, фолиевая и пантотеновая кислоты.
Сельдерей
Сложно найти достойную альтернативу данному продукту из-за его уникального состава: каждая его часть содержит большое количество витаминов группы В, РР, К, Е, С, а также бета-каротина. Кроме того, сельдерей содержит отрицательную калорийность, поэтому следует включить его в меню.
Рассмотрим рецепт салата, который насытит вас витаминами и клетчаткой. Такой салат станет отличным гарниром на обед или ужин, поможет вывести токсины и избавиться от лишних килограммов.
Для приготовления понадобится:
- Морская капуста;
- Свёкла;
- Творожный сыр;
- Сельдерей.
Способ приготовления:
Кубиками нарежьте свёклу, сельдерей и творожный сыр. Добавьте морскую капусту и смешайте все ингредиенты.
Одна порция (на 100 г) содержит:
- 89 Ккал;
- Белки – 4 г;
- Жиры – 6 г;
- Углеводы – 4 г.
