Пышные оладушки! Фитнес-рецепт

Полезные оладушки

Сегодня мы приготовим оладьи, которые станут прекрасным завтраком или десертом.
Вам понадобится:

  • Протеин или казеин – 60 г;
  • Перемолотые овсяные хлопья – 20 г;
  • Яйцо – 1 шт;
  • Яичный белок – 2 шт;
  • Разрыхлитель – 1 чайная ложка;
  • Йогурт 1% — 150 мл.


Способ приготовления:
Для начала измельчим овсяные хлопья в муку, добавим протеин и чайную ложку разрыхлителя. Нам понадобится 2 яичных белка и 1 цельное яйцо – смешиваем это, затем добавляем йогурт и взбиваем до однородности. Тесто готово, осталось только пожарить оладьи. Жарить лучше на антипригарной сковороде, без добавления масла.
Наши оладьи готовы. Украсим их фруктами и шоколадом.
Одна порция (100 г) содержит:

  • 139,09 Ккал;
  • Белки – 17,34 г;
  • Жиры – 3,42 г;
  • Углеводы – 9,69 г.

Питайтесь вкусной и полезной пищей, и будьте здоровы!

Оцените статью
Пышные оладушки! Фитнес-рецепт
Блюда из куриной грудки: как разнообразить рацион