Полезное мороженое. Летний десерт без вреда для фигуры

Лето в самом разгаре – самое время побаловать себя мороженым. Обычное магазинное мороженое содержит уйму жиров и сахаров, а наше мороженое будет содержать только натуральные ингредиенты – без красителей, без консервантов, без сахара.

Для приготовления фруктового льда понадобится:

  • Банан – 2-3 шт;
  • Клубника – 200 г;
  • Вишня – 200 г.

Способ приготовления:
Бананы нарезаем на несколько кусочков и отправляем в морозилку на 2-3 часа. Наши бананы заморозились. Теперь приступаем к основной части приготовления – смешиваем наши ингредиенты: у нас – бананы, клубника и вишня, а вы можете использовать любые ягоды (чернику, клюкву, крыжовник). (Во фруктах и ягодах достаточно сахара, поэтому мы не используем дополнительных подсластителей.) Наша основа готова, осталось разлить её по формам. Отправляем в морозилку до полного остывания.

Следующий рецепт для тех, кто любит шоколадное мороженое. Для основы его мы будем использовать мягкий творог низкой жирности, который отправим в морозильную камеру примерно на час.

Для приготовления шоколадного мороженого понадобится:

  • Протеин – 30 г;
  • Творог мягкий 1% – 300 г;
  • Шоколад 77% – 30 г;
  • Арахис – 30 г;
  • Какао – 30 г.

Способ приготовления:
Смешиваем замороженный творог, 30 г протеина, 2 чайные ложки какао, кофе добавьте на своё усмотрение. Мне нравится, когда в мороженом можно почувствовать кусочки шоколада, поэтому я возьму горький шоколад, нарежу его на мелкие кусочки и добавлю в нашу основу. Напоследок мы добавим арахис, а вы можете использовать ваши любимые орехи.

Одна порция фруктового льда (100 г) содержит:

  • 97 Ккал;
  • Белки – 1 г;
  • Жиры – 0 г;
  • Углеводы – 17 г.

Одна порция шоколадного мороженого (100 г) содержит:

  • 135 Ккал;
  • Белки – 17 г;
  • Жиры – 6 г;
  • Углеводы – 3 г.
Оцените статью
Полезное мороженое. Летний десерт без вреда для фигуры
Что съесть, чтобы похудеть. Белки в нашем питании