Ленивая овсянка в банке – это полезный, вкусный и быстрый завтрак, который можно взять с собой на работу или тренировку.
Рецепт очень гибкий и позволяет создавать различные варианты, комбинируя ингредиенты по вашему вкусу.
Для приготовления понадобится:
- Молоко низкой жирности;
- Овсяные хлопья;
- Греческий йогурт;
- Банка;
- Клубнично-банановый сплит (клубника, банан, шоколад 90%);
- Пина Колада (ананас, кокосовая стружка, миндаль);
- Яблочный пирог (яблоко, мёд, фруктовое пюре, корица).
Способ приготовления:
Добавляем приблизительно 50 граммов овсяных хлопьев, заливаем молоком и добавляем немного греческого йогурта. (Холодный способ готовки позволит сохранить все полезные свойства овсяных хлопьев.)
Одна порция (50 г) хлопьев (базовый рецепт) содержит:
- 270 Ккал;
- Белки – 12,6 г;
- Жиры 5,0 г;
- Углеводы 43,6 г.
Приготовим клубнично-банановый сплит, Пина Колада и яблочный пирог.
В первую банку отправляем клубнику, банан и немного шоколада.
Для Пина Колада порежьте ананасы и измельчите миндаль. Напоследок добавьте кокосовое молоко либо посыпьте кокосовой стружкой.
В третью банку слоями выложите яблоко, фруктовое пюре и корицу, добавив сверху мёд.
Поставьте в холодильник до утра.
