В финиках содержится очень много глюкозы и фруктозы – эти виды сахаров не откладываются на бёдрах, а превращаются в питательную ценность и энергию. Финики богаты витаминами А, В, С, также они полезны для волос и кожи. Учёные считают, что десять фиников в день достаточно для обеспечения суточной потребности человека в магнии, меди, сере, половины потребности в железе и четверти потребности в кальции.
Конфеты
Для приготовления понадобится:
- Финики – 100 г;
- Курага – 50 г;
- Изюм – 50 г;
- Миндаль – 20 г.
Способ приготовления:
Все ингредиенты поместите в блендер, измельчите до состояния густой пасты. Сформируйте шарики из полученной смеси, поместите их в формочки.
Одна порция (одна конфета) содержит:
- 39 ккал;
- Белки – 0,7 г;
- Жиры – 1,22 г;
- Углеводы – 6,5 г.
Фитнес-закуска
Для приготовления понадобится:
- Финики – 100 г;
- Сыр фета – 200 г;
- Мёд – 1 чайная ложка;
- Грецкие орехи – 20 г;
- Сок половинки лимона.
Способ приготовления:
Достаньте из фиников косточки. Для приготовления начинки взбейте в блендере сыр фета, сок лимона и грецкие орехи. Полученной смесью фаршируйте финики, сверху полейте мёдом.
Одна порция (один финик) содержит:
- 50 ккал;
- Белки – 2,23 г;
- Жиры – 3,74 г;
- Углеводы – 6,66 г.
