Фитнес-рецепты с финиками


В финиках содержится очень много глюкозы и фруктозы – эти виды сахаров не откладываются на бёдрах, а превращаются в питательную ценность и энергию. Финики богаты витаминами А, В, С, также они полезны для волос и кожи. Учёные считают, что десять фиников в день достаточно для обеспечения суточной потребности человека в магнии, меди, сере, половины потребности в железе и четверти потребности в кальции.

Конфеты

Для приготовления понадобится:

  • Финики – 100 г;
  • Курага – 50 г;
  • Изюм – 50 г;
  • Миндаль – 20 г.

Способ приготовления:

Все ингредиенты поместите в блендер, измельчите до состояния густой пасты. Сформируйте шарики из полученной смеси, поместите их в формочки.

Одна порция (одна конфета) содержит:

  • 39 ккал;
  • Белки – 0,7 г;
  • Жиры – 1,22 г;
  • Углеводы – 6,5 г.

Фитнес-закуска

Для приготовления понадобится:

  • Финики – 100 г;
  • Сыр фета – 200 г;
  • Мёд – 1 чайная ложка;
  • Грецкие орехи – 20 г;
  • Сок половинки лимона.

Способ приготовления:

Достаньте из фиников косточки. Для приготовления начинки взбейте в блендере сыр фета, сок лимона и грецкие орехи. Полученной смесью фаршируйте финики, сверху полейте мёдом.

Одна порция (один финик) содержит:

  • 50 ккал;
  • Белки – 2,23 г;
  • Жиры – 3,74 г;
  • Углеводы – 6,66 г.
Оцените статью
Фитнес-рецепты с финиками
Правила закупки и хранения еды