Батончик – отличный перекус для тех, кто хочет похудеть либо занимается спортом. Он снабдит вас энергией на весь день и отобьёт желание есть вредные сладости.
Для приготовления понадобится:
- Хлопья Nestle Fitness – 1 столовая ложка;
- Банан – 1 шт;
- Яичные белки – 2 шт;
- Сухое молоко – полстакана;
- Протеин – 3 столовые ложки;
- Вода – четверть стакана;
- Миндаль – 10 г.
Способ приготовления:
Измельчите хлопья. Смешайте хлопья, протеин и сухое молоко. В отдельной миске смешайте яичный белок и бананы. Отправьте все ингредиенты в блендер и добавьте немного воды (если масса получилась слишком жидкой, то добавьте ещё хлопьев). Смажьте форму маслом и выложите массу, сверху добавьте измельчённый миндаль. Сделайте небольшие надрезы. Отправьте в разогретую до 160°С духовку на 20-25 минут.
Утренний приём пищи очень важен для здоровья человека, так как он запускает процессы пищеварения. От того, какие продукты первыми попадают в организм, зависит дальнейший обмен веществ в течение дня. В идеале завтрак должен быть многокомпонентным, разнообразным, энергичным и лёгким в приготовлении. Смузи – отличный вариант для полезного и вкусного завтрака.
Для приготовления смузи понадобится:
- Банан – 1 шт;
- Клубника (свежая или замороженная) – 100 г;
- Йогурт – 100 г;
- Семена льна – 1 чайная ложка;
Для приготовления миндального молока понадобится:
- Миндаль (замочите на ночь) – 20 г;
- Вода – 100 мл.
Способ приготовления:
В блендер добавьте 20 г миндаля, замоченного на ночь, залейте 100 мл воды, взбейте до однородной массы. Добавьте в блендер остальные ингредиенты, взбейте.
