Ленивая овсянка в банке

Ленивая овсянка в банке – это полезный, вкусный и быстрый завтрак, который можно взять с собой на работу или тренировку.

Рецепт очень гибкий и позволяет создавать различные варианты, комбинируя ингредиенты по вашему вкусу.
Для приготовления понадобится:

  • Молоко низкой жирности;
  • Овсяные хлопья;
  • Греческий йогурт;
  • Банка;
  • Клубнично-банановый сплит (клубника, банан, шоколад 90%);
  • Пина Колада (ананас, кокосовая стружка, миндаль);
  • Яблочный пирог (яблоко, мёд, фруктовое пюре, корица).

Способ приготовления:
Добавляем приблизительно 50 граммов овсяных хлопьев, заливаем молоком и добавляем немного греческого йогурта. (Холодный способ готовки позволит сохранить все полезные свойства овсяных хлопьев.)
Одна порция (50 г) хлопьев (базовый рецепт) содержит:

  • 270 Ккал;
  • Белки – 12,6 г;
  • Жиры 5,0 г;
  • Углеводы 43,6 г.

Приготовим клубнично-банановый сплит, Пина Колада и яблочный пирог.

В первую банку отправляем клубнику, банан и немного шоколада.
Для Пина Колада порежьте ананасы и измельчите миндаль. Напоследок добавьте кокосовое молоко либо посыпьте кокосовой стружкой.

В третью банку слоями выложите яблоко, фруктовое пюре и корицу, добавив сверху мёд.
Поставьте в холодильник до утра.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Ленивая овсянка в банке