Фитнес-бургер на обед


Для приготовления понадобится:

  • Помидор – 1 шт;
  • Огурец – 2 дольки;
  • Сыр (нежирный) – 2 кусочка;
  • Куриная грудка – 1/2;
  • Красный лук – 1 шт;
  • Зелень – 2 столовые ложки;
  • Яйцо – 1 шт;
  • Йогурт (обезжиренный) – 2 столовые ложки;
  • Чеснок – 1 долька;
  • Салат Айсберг.

Способ приготовления:

Измельчите куриную грудку в фарш при помощи блендера. Выложите полученную массу в тарелку, добавьте помидор, рук, яйцо и зелень, всё тщательно перемешайте до однородности. Из полученного фарша слепите котлеты и обжаривайте их в течение 10–15 минут на сковородке без масла.

Для приготовления соуса перемешайте йогурт и мелконарезанный чеснок.

Вместо булочек используйте салат Айсберг. Из предварительно смазанных соусом листьев салата сделайте основу. Поместите котлету в листья салата, добавьте соус, сыр и овощи. Сверху добавьте лист салата.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Фитнес-бургер на обед