Фитнес

Подростковый фитнес от взрослого отличается продолжительностью, интенсивностью и нагрузкой, сами же упражнения

Обратные скручивания Положение: лёжа, поясничный отдел плотно прижат к полу. За счёт напряжения мышц

План тренировки: «Лодочка», 20 раз; «Лодочка» попеременно, 20 раз; «Лодочка» в статике, 20 раз;

План тренировки: приседания: обычные, 8 раз; пружины, 8 раз; статика, 8 счётов; выпады: обычные, 8 раз;

План тренировки: «Альпинист», 30 раз; «Велосипед», 30 раз; шаги в планке, 20 раз; «Ножницы», 20 раз;

Перед тренировкой обязательно сделайте разминку, чтобы разогреть мышцы и предотвратить травмы и растяжения.