Массаж является популярным видом борьбы с дряблостью и «апельсиновой коркой». Особое значение из всех разновидностей массажа занимает массаж сухой щёткой. Большое преимущество этого массажа в том, что вам не требуется никакой сноровки, мастерства или каких-либо дорогостоящих средств – вам понадобится щётка и 20-30 минут свободного времени.
Регулярный сухой массаж щёткой:
- улучшает кровообращение и лимфоотток, отшелушивает мёртвые клетки;
- улучшает тонус кожи;
- выводит лишнюю жидкость;
- укрепляет сосуды;
- является профилактикой варикозного расширения вен;
- подготавливает кожу к последующему нанесению средств (крем, гель, масла);
- улучшает работу пищеварительной, нервной системы и повышает иммунитет.
Поскольку щётка, особенно сухая, интенсивно воздействует на кожу, имеется ряд противопоказаний (главным образом они все связаны с состоянием кожных покровов):
- не растирайте щёткой ссадины, порезы, ушибы и другие повреждения, а также воспалённые и поражённые варикозным расширением вен, псориазом или экземой места;
- не выполняйте массаж при повышении температуры или любой сыпи на теле;
- не совмещайте процедуру с загаром;
- старайтесь не затрагивать папилломы и родинки.
Для массажа необходима щётка из натуральной щетины. Найти такую щётку можно в любом магазине с банными принадлежностями или в больших аптеках. Различаются они по степени жёсткости самой щетины и по модели щётки.
Массаж стоит проводить до принятия душа, на сухую кожу. Все движения должны быть направлены снизу вверх и по направлению к сердцу. Начинать следует с подошвы стоп, далее – пальцы и ступни, лодыжки и голени, бёдра, спина, живот, грудь. Живот и ягодицы следует массировать по часовой стрелке круговыми движениями.
Очень важно избегать места с лимфоузлами – подмышки, пах и подколенные ямки. Также нежелательно массировать внутреннюю поверхность бедра.
Главное правило: никакого дискомфорта. Если после массажа вы чувствуете, что ваша кожа горит, то либо у вас жёсткая щетина, либо вы слишком надавливали. После массажа вы должны ощущать лёгкое покраснение и ни в коем случае болезненное ощущение.
Начинайте массаж с трёх минут, постепенно увеличивая до десяти. Не торопитесь, тщательно прорабатывайте каждый участок тела. Желательно массаж выполнять ежедневно, а новичкам можно начинать с двух раз в неделю, постепенно увеличивая.
После сухого массажа сразу же примите душ (желательно контрастный). После душа обязательно нанесите на кожу увлажняющий крем или питательное масло, а также выпейте стакан воды (можно с лимоном), для того чтобы восстановить водно-солевой баланс.
