Вода
Человеческий организм состоит на 75% из воды. Вода является важнейшим компонентом при снижении лишнего веса, она выполняет роль катализатора. Вода активно участвует в метаболизме, вовлекая лишний жир в работу.
Чтобы восполнить ту воду, которая теряется через естественный процесс обмена веществ, человеку необходимо выпивать в день полтора–два литра воды, в зависимости от его тренировок и рациона. Воду необходимо пить не залпом, а не большими глотками в течение дня. Главное, пить воду с наслаждением.
Для активного образа жизни необходимо пить в день два с половиной литра воды и больше – чтобы не допустить обезвоживания и восполнить водный баланс в организме.
При малоподвижном образе жизни не стоит выпивать полтора–два литра воды в день. Уже через неделю такого режима человек почувствует себя лучше. Главное, сделать это регулярной привычкой.
Зелёный чай
Зелёный чай признан первым из десяти продуктов, способствующих здоровью и долголетию. Научно доказаны способности чая укреплять иммунитет, активизировать работу сердца, улучшать сон, укреплять нервную систему и бороться с лишним весом – именно поэтому его так любят люди во всём мире.
Детокс-коктейль
Детокс-коктейли помогают очистить организм от шлаков и токсинов. Овощи и фрукты зелёного цвета оказывают на организм лечебное воздействие; практически все они содержат мало калорий, но при этом богаты витаминами и минералами.
Для приготовления коктейля понадобится блендер. Рецептов таких коктейлей достаточно много, их можно менять в зависимости от настроения.
Пример коктейля: добавьте в чашу для блендера несколько листиков шпината, два киви и один банан, тщательно перемешайте.
