Пять правил, которые помогут вам попрощаться с лишними килограммами без вреда для здоровья.
Первое правило – завтрак
Завтрак очень важен для нашего здоровья. Во время сна обмен веществ в организме замедляется. Пропуская утренний приём пищи, вы его не запускаете.
Второе правило – ешьте больше белка
Белки – это тот нутриент, который не запасается у нас в организме. Кроме того, это главный источник для построения ваших мышц. Чем больше у нас мышц, тем скорее обмен веществ и процесс похудения.
Третье правило – пейте больше воды
Возьмите за правило каждое утро и перед каждым приёмом пищи выпивать стакан воды натощак. Очень часто мы путаем жажду с желанием поесть.
Четвёртое правило – вносите нотку пикантности в свой рацион
При готовке блюд добавляйте специи, а именно: красный перец, кориандр, гвоздика и другие. Такие добавки к пище снижают аппетит и вызывают чувство сытости.
Научно доказанный факт: острые специи (например, красный перец) повышают метаболизм и запускают процесс активного сжигания калорий.
Пятое правило – регулярные физические нагрузки
Занятия спортом помогут вам тратить больше калорий, чем вы потребляете, а также увеличить мышечную массу и ускорить обмен веществ.
