Как нельзя худеть – топ 5 ошибок худеющих!

При похудении нельзя допускать ошибок, так как это может пагубно сказаться на вашем здоровье. Сегодня мы разберем 5 ошибок, которых нужно остерегаться, если вы решили худеть:

  • Ограничение потребление воды – ежедневно необходимо потреблять до 40 мл на 1 кг веса, это позволит вам поддерживать все жизненно важные физиологические функции.
  • Голодать или соблюдать жесткую диету – диету и голодовки не дают долгих результатов. При голоде организм начинает замедлять метаболизм. Кроме того при таких ограничениях похудения происходит не за счет избавления от жира, а за счет мышц и воды.
  • Отказ от употребления жиров – жиры позволяют усваиваться многим витаминам. Но мы говорим про полезные жиры, которые содержаться в рыбе, овощах, орехах, а не о трансжирах, которые содержаться в картошке фри, маргарине и тортах.
  • Не есть после 18.00. Нужно придерживаться одного правила – есть не позднее чем за 3-2 часа до сна. Ужин должен быть легким, лучше всего подойдут продукты с высоким содержанием клетчатки и белка.
  • Ходить на изнуряющие тренировки – знакомство со спортом, должно быть постепенным. Если вы никогда не занимались спортом и у вас лишний вес, займитесь короткими домашними тренировками и пешими прогулками. Главное делать это регулярно!
  • Худейте правильно!

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Как нельзя худеть – топ 5 ошибок худеющих!