Вечерняя йога для начинающих

Уттанасана

Положение: стоя. С выходом наклонитесь вперёд и переплетите предплечья на затылке. Поставьте ладони на пол за стопами.

Чатуранга Дандасана

Положение: расположитесь на четырёх опорных точках параллельно полу. Зафиксируйтесь в данном положении.

Адхо Мукха Шванасана (поза собаки)

Задержитесь в данном положении.

Адхо Мукха Вирасана

Положение: сидя, потяните вперёд руки и бока, положите ладони на пол. Оставайтесь в позе 2 минут.

Пашчимоттанасана

Положение: сидя, помогая себе руками, вытягивайте спину вперёд и вверх.

Халасана

Положение: расположите вес тела на лопатках, выпрямите и натяните ноги.

Саламба Сарвангасана

Задержитесь в данном положении. Затем медленно опускайте ноги на пол.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Вечерняя йога для начинающих