Содержание
Уттанасана
Положение: стоя. С выходом наклонитесь вперёд и переплетите предплечья на затылке. Поставьте ладони на пол за стопами.
Чатуранга Дандасана
Положение: расположитесь на четырёх опорных точках параллельно полу. Зафиксируйтесь в данном положении.
Адхо Мукха Шванасана (поза собаки)
Задержитесь в данном положении.
Адхо Мукха Вирасана
Положение: сидя, потяните вперёд руки и бока, положите ладони на пол. Оставайтесь в позе 2 минут.
Пашчимоттанасана
Положение: сидя, помогая себе руками, вытягивайте спину вперёд и вверх.
Халасана
Положение: расположите вес тела на лопатках, выпрямите и натяните ноги.
Саламба Сарвангасана
Задержитесь в данном положении. Затем медленно опускайте ноги на пол.
