Утренняя зарядка

5 минут утренней зарядки помогут проснуться и поднять настроение, ускорят метаболизм и снабдят мышцы и мозг кислородом. Каждое упражнение выполняйте в течение минуты.

Для начала разомните шею, плечи и спину.

Упражнение №1 – Приседания с приставными шагами

Положение: стоя, спину держите ровно. Приседайте, делая шаг одной ногой в сторону. Ноги сгибайте под углом 90°, приседайте не слишком низко.

Упражнение №2 – Уголок

Положение: лёжа, ноги находятся наверху. Тянитесь к носкам.

Упражнение №3 – Боковая планка

Положение: примите упор на предплечье боком, локоть находится строго под плечом. На каждой стороне стойте по 30 секунд.

Упражнение №4 – Махи прямыми ногами

Положение: встаньте на четвереньки, ладони расположите под плечами. Выполните махи ногами по 15 раз на каждую ногу.

Упражнение №5 – Отжимания

Положение: ладони находятся чуть шире плеч, локти в сторону, держите тело в одной линии.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Утренняя зарядка