Упражнения для стройных ног

Для каждого упражнения делайте 8 повторений по 4 подхода.

Приседания с отведением ноги и подъёмом колена к локтю
Колено не должно выходить за стопу. При подъёме делайте выдох.

Плиометрика — прыжки в приседе
Направляем колени в сторону стоп.

Выпады с отведением ноги
Делайте выдох при подъёме. Колено не должно касаться пола.

Плиометрика — «Джеймс Бонд»
Руки и ноги — в одну линию.

Планка
Примите упор лёжа, равномерно распределите вес на руки и ноги. Кисти – под плечами.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Упражнения для стройных ног