Перед тем как будете пробовать эти движения, разминайтесь, разогревайтесь. Сначала пробуйте перед зеркалом, и только потом уже старайтесь делать быстро и соединять всё вместе, пробовать что-то новое.
Данные движения можно комбинировать в любой последовательности.
Движение №1 – Тан лие (перенос веса тела с одной ноги на другую, минуя центр)
Первый раз попробуйте выполнять это упражнение медленно, перед зеркалом, спокойно проходя все этапы.
Сначала сядьте в плие на правую ногу, перенесите вес тела на центр, затем на левую ногу, встаньте.
Для того чтобы было более красиво, можно добавить корпус, руки. Если вы делаете тан лие влево, то более красиво будет, если вы отклонитесь корпусом вправо. Руки можно сделать любые свободные.
Уходите в плие на правую ногу, корпус отклоните вправо (рука правая находится над головой, левая параллельно), просядьте вниз (вес тела – по центру), встаньте на левую ногу.
При выполнении данного движения не забывайте правильно дышать, расправлять плечи, когда делаете движения. Есть три составляющих: ноги, корпус, руки. Ноги проходят через плие, корпус отклоняется, правая рука находится над головой, а левая параллельна полу.
Движение №2 – Прыжок
Для того чтобы сделать этот прыжок, вы должны сесть в четвёртую джазовую позицию: колени согнуты, правая нога на носке, копчик поджат, позвоночник округлён, руки находятся перед собой. Просядьте ещё ниже в плие, толкнитесь, выпрыгните, вернитесь в ту же самую позицию, из которой начинали.
Когда вы выпрыгиваете, очень важно сделать вдох и натянуться от кончиков пальцев ног до головы.
Движение №3 – В партере (на полу)
Исходное положение: сядьте на правое бедро, толчковая нога – левая. Оперитесь на правую руку и выбросите бёдра в правую диагональ.
Для того чтобы аккуратно приземлиться, нужно приходить на внешнюю сторону стопы. Левая нога, когда вы находитесь в фазе полёта, в аттитюде, то есть согнута в колене, носок натянут.
