Топ-5 упражнений для стройных ног!

Какая девушка не хотела бы себе стройные ноги? Мы покажем вам 5 упражнений, которые позволят вам добиться этого результата!

Подъёмы на носки
Положение: встаньте прямо, ноги расставьте на ширине таза, стопы – параллельно друг другу. Не выдохе поднимайтесь на носочки. Сделайте 3 подхода по 25 раз.

Приседания в плие
Положение: поставьте ноги шире плеч, носки разверните на 45 градусов. На вдохе присядьте до прямого угла в коленях, на выходе вернитесь в исходное положение. Сделайте 3 подхода по 20 раз.

Приседания с прыжком
Положение: поставьте ноги на ширине плеч. На вдохе выполните присед, на выходе выпрыгните и вытяните носки. Сделайте 3 подхода по 15-20 раз.

Махи
Положение: согните ногу в колене, поставьте стопу на пол перед коленом нижней ноги, нижнюю ногу держите прямо, носок направьте на себя. Поднимите нижнюю ногу максимально вверх, стараясь развернуть пятку в потолок. Сделайте 3 подхода по 20 раз на каждую ногу.

«Балерина»
Положение: держите руки вдоль корпуса или под ягодицами, ноги поднимите, носки тяните на себя. На вдохе максимально разведите ноги в стороны, при этом не отрывая поясницу от пола. Выполняйте упражнение нужно без резких движений. Сделайте 3 подхода по 20 раз.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Топ-5 упражнений для стройных ног!