Тай-бо. Интенсивная тренировка для стройного тела

«Прямой удар»

Положение: возьмите в руки гантели весом один килограмм, станьте прямо, ноги расположите на ширине плеч. Выполните лёгкие быстрые удары перед собой, ориентируясь на нос. Выполните 30 повторений.

«Задний удар»

Положение: руками обопритесь на стену, прогнитесь вперёд, пятку держите на уровне колена. Выполняя удар назад, тянитесь пяткой вверх. Выполните 15-20 повторений на каждую ногу.

«Удар вперёд»

Положение: станьте прямо, втяните живот. Выполните удар пяткой вперёд. Выполните 20 повторений на каждую ногу.

«Удар в сторону»

Положение: расположите ноги на ширине плеч. Выпрямляйте ногу в сторону. Выполните по 20 повторений на каждую ногу.

«Драконы»

Положение: расположите полусогнутые ноги на ширине плеч, держите спину ровно, расположите руки на уровне груди. Поочерёдно выполняйте удар рукой перед собой, одновременно выпрямляя колени. Выполните по 20 повторений каждой рукой.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Тай-бо. Интенсивная тренировка для стройного тела