Суперсеты на ноги для девушек

Суперсеты – выполнение двух упражнений подряд без отдыха. Суперсеты подходят как для мужчин, так и для женщин. Они разнообразят ваш тренировочный процесс, а вашим мышцам придадут рельеф и тонус. За счёт выполнения упражнений без перерыва достигается высокая интенсивность, что помогает сжигать лишний жир.

Суперсет №1: выпады и разведение ног в тренажёре

Данный суперсет рекомендуется использоваться девушкам, так как задействуются в основном ягодичные мышцы.

Взяв в руки гантели, выполняйте выпады. Затем сразу выполняйте разведение ног в тренажёре.

Суперсет №2: приседания с гантелью и гиперэкстензия

В данном суперсете хорошо задействованы ягодичные мышцы и бицепс бедра.
Если у вас имеются проблемы со спиной, то приседания с гантелью отлично вам подойдут.
Возьмите в руки гантель, широко расставьте ноги, носки смотрят в стороны, спину держите ровной. Выполняйте приседания. Затем выполните гиперэкстензию.

Суперсет №3: мёртвая тяга с гантелями и сгибания ног в тренажёре

Данные упражнения активно задействуют бицепс бёдер, поэтому бёдра получают максимальную нагрузку.

Возьмите гантели в руки, ноги поставьте на ширине плеч, носки смотрят вперёд. Выполняйте наклоны тела вперёд, слегка сгибая ноги. Затем выполните сгибания ног в тренажёре.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Суперсеты на ноги для девушек