Пример утренней тренировки!

Ранний подъём – отправная точка идеального утра. Чтобы вставать раньше и при этом чувствовать себя бодро, соблюдайте одно правило: ложитесь спать не в тот день, в который надо вставать.

Не вставая с кровати, сделайте упражнение вакуум. Это упражнение отлично укрепляет прямые мышцы живота и уменьшает талию.

Стакан воды – ещё один утренний маст-хэв. Вода запускает процессы пищеварения и восстанавливает баланс жидкости после сна.

Бег – это своеобразная медитация, потому как у вас есть время на то, чтобы побыть наедине с собой. Бегайте всего 25-30 минут, при этом следите за пульсом – его нужно держать на частоте жиросжигания – 60-70% от вашего максимума: только в этом коридоре происходит расщепление жиров.

После пробежки примите контрастный душ – чередование горячей и холодной воды по 10-15 секунд. В первый раз это не самые приятные ощущения, но со временем вы привыкнете. Контрастный душ – это идеальный способ быстро взбодриться.

Далее следует завтрак. На завтрак лучше употреблять продукты, содержащие белки и углеводы. Один из вариантов – сэндвич из цельнозернового хлеба, с омлетом и зеленью.

Если позволяет время и погода, то добираться до работы лучше пешком. Прогулка способствует сжиганию калорий, стимулирует мыслительный процесс и заряжает энергией.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Пример утренней тренировки!