Лучшие упражнения для всего тела

Данную тренировку необходимо проводить вместе с партнёром.

Планка

Примите положение упор лёжа, ладони держите под плечами, пресс – в напряжении. Втяните живот, дышите плавно. Для усложнения упражнения можно поочерёдно выполнять хлопки в ладоши с партнёром. Примите положение упор на локтях.

«Стульчик»

Упражнение хорошо прорабатывает мышцы внутренней и внешней поверхности бедра, а также ягодицы и квадрицепсы. Если переместить вес тела на пятки, то больше задействуются ягодицы; если переместить вес на носочки, то больше задействуются квадрицепсы.

Вытянув руки вперёд, обопритесь спиной об стену, согнув ноги в коленях. Для усложнения упражнения партнёру необходимо сесть вам на колени.

Прыжки со скакалкой

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Лучшие упражнения для всего тела