Как сжечь 500 калорий. Кардиотренировка в домашних условиях.

Приближается лето и пора приводить себя в форму к пляжному сезону. Но как быть, если нет возможности посещать спортзал? Ответ простой – занимайтесь дома! В этом вам поможет наш комплекс упражнений.

Разминка.
Каждое упражнение выполняется по 8 раз на каждую сторону. Вращение стопой, вращение коленей , круговые вращения ногой – разминка важная деталь в занятии, не стоит ее упускать. Для нашего комплекса нам понадобится скакалка.

Прыжки со скакалкой – прыгаем, немного отрывая ноги от пола, приземляясь на носки.

Прыжки прогулка – легкие прыжки на скакалке. Не забывайте следить за дыханием!

Прыжки на скакалке из стороны в сторону. Прыгаем влево — вправо, как это делают боксеры на ринге.

Прыжки маятник — прыжки вперед и назад.

Прыжки циркуль – исходное положение ноги вместе. На прыжке – ноги на ширине плеч.

Диагональные прыжки – ноги вместе на ширине плеч с попеременными поворотами в стороны.

Прыжки ножницы – ноги крест — накрест, Одна нога впереди, другая сзади.

В конце занятия потяните мышцы! Важно знать, что данные упражнения противопоказаны при заболеваниях коленей.
Занимайтесь и будьте здоровыми!

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Как сжечь 500 калорий. Кардиотренировка в домашних условиях.