Начинайте разминку с головы: круговые движения головой в одну и в другую сторону.
Далее – круговые движения кистями и стопами в одну и другую сторону по 10 раз.
Круговые движения в локтях в одну сторону 10 раз и в другую.
Круговые движения руками вперёд 10 назад и 10 раз назад.
Выполните скручивания 10 раз в одну сторону и 10 раз в другую сторону. Выполните скручивания в наклоне.
Поставьте ноги на ширине плеч, делайте наклоны влево, вправо, в середину, затем прогнитесь назад.
Вращайте тазом в одну сторону и в другую, при этом корпус держите на месте.
Выполните вращение ногой, согнутой в колене, в одну сторону и в другую.
Выполните вращение коленами в одну сторону и в другую.
Сделайте выпад вперёд на одну ногу на 10 счётов, затем на другую ногу.
Выполните боковые выпады на одну сторону и на другую.
Сядьте на пол и тянитесь к колену вытянутой ноги, постарайтесь расслабиться. Выполните упражнение на обе ноги.
