Как похудеть за 4 минуты

Все упражнения делайте по 20 секунд с 10-секундным интервалом, два подхода без перерывов. Тренировка рассчитана на 4 минуты.

Прыжки с выпадом
Выполняйте упражнение в максимальном темпе. Касайтесь пола ладонью. Оба колена в выпадах сгибайте на 90°.

Прыжки в планке
Примите упор лёжа. Ладони держите под плечевыми суставами, спина ровная. На выдохе касайтесь плеча.

Присед с прыжком
Ногу поднимите до параллели с полом. Колени не выходят за носки.

Боковая скрутка с касанием пяток
Лягте на спину так, чтобы поясница не отрывалась от пола. Выпрямляйте ноги по диагонали.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Как похудеть за 4 минуты