Данный комплекс упражнений поможет вам похудеть к лету, а также сделает ваше тело более рельефным.
Прыжки на скакалке – 100 раз
Колени – «мягкие». Прыгайте в своём максимальном темпе. Локти держите как можно ближе к туловищу.
«Пружины» с выпрыгиванием – 20 раз
Опуститесь в глубокий присед. Выполните 3 пружинящих движения с небольшой амплитудой. Выпрыгивайте высоко вверх, колени за носки не выводите.
Присед с прыжком – 20 раз
Расставьте ноги шире плеч. Чередуйте переднюю ногу в прыжке. При этом спину держите ровно, а таз не отводите назад.
Планка с выпрыгивание – 20 раз
Станьте в планку, а ладони расставьте под плечами. Спину держите ровно, копчик подкрутите. Прыжком подтяните ноги. Выпрыгните высоко вверх.
Скручивания – 40 раз
Ладони расположите под плечами. Рукой дотянитесь до стопы противоположной ноги. Таз сохраняйте на весу, пресс должен находиться в напряжении.
Повторите комплекс упражнение ещё 4 круга.
