Интервальная тренировка — лучший способ сжечь жир!

Функциональные упражнения позволяют одновременно задействовать все мышцы вашего тела, а также сжечь большое количество калорий. Каждое упражнение нужно выполнять в своём максимальном темпе в течение 30 секунд, 20 секунд оставляйте на отдых.

Берпи с выпрыгиванием вверх
Прыжком примите положение планки. Поясница не прогибается, пресс напряжён, ладони расположены под плечами, стопы находятся на ширине таза. Выпрыгните из планки, одновременно высоко поднимая колени.

Прыжки в планке
Исходное положение: планка. Выпрыгивайте, одновременно подтягивая стопы как можно ближе к ладоням, затем вернитесь в исходное положение прямой планки и выполните прыжок на другую сторону.

Прыжки на одной ноге в сторону и вверх
Исходное положение: на одной ноге – полуприсед, вторая нога рядом – на носке. Сделайте прыжок в сторону, затем сразу вверх. Приземляйтесь на полусогнутую ногу, вторая нога находится всегда навесу, спина ровная. Приземлившись, сразу выпрыгните на другую ногу в сторону и вверх.

Это был первый круг тренировки. Отдохните одну минуту и повторите весь комплекс ещё 3 раза.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Интервальная тренировка — лучший способ сжечь жир!