Функциональный тренинг — 6 минут!

Каждое упражнение выполняйте 1 минуту.

Бег на месте
Положение: спина прямая, ноги находятся параллельно друг другу. Приземляемся на всю стопу. Поднимаем ногу на 90°.

Бег из стороны в сторону
Выдох – касаемся локтем колена.

Баскетбол
Положение: ровная спина. Разворачиваем корпус. Выпрыгиваем носками. Приседания до 90°.

Махи
Не касаемся ногой пола. Стопа – сокращённая. Ноги вниз – выдох, рисуем полукруг.

Прыжки с гантелями
Положение: руки на уровне груди. Руки поднимаем до уровня плеч.

Выпады с подъёмом ноги
Ногу поднимаем до уровня бедра. Таз отводим назад. Вес переносим на ногу.

Повторите тренировку после 2-минутного отдыха

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Функциональный тренинг — 6 минут!