Рассмотрим 5 лайфхаков, которые в любое время года помогут вам просыпаться в хорошем настроении.
Лайфхак №1 – Будильник
Пробуждаться нужно под приятную, мелодичную музыку, забудьте про резкие и громкие сигналы. Как только отключаете будильник, включите спокойный плейлист.
Лайфхак №2 – Зарядка в кровати
Не торопитесь резко встать – подвигайтесь, потянитесь, помассируйте уши, затылок и виски. Прямо в кровати можно выполнить несколько несложных упражнений.
Плавно выполните несколько наклонов головой вправо, влево и вниз. Разомните плечи: выполните круговые вращения вперёд и назад. Разомните локтевые и кистевые суставы. Выполните складку к прямым ногам, грудью старайтесь коснуться коленей.
Лягте на спину и поднимите ноги вверх, сделайте 20 скручиваний, делая выдох каждый раз на подъёме.
Следующее упражнение – «Велосипед». Локтем коснитесь колена противоположной ноги. Если вам сложно даётся это упражнение, то оставьте голову на подушке, а ногами крутите педали воображаемого велосипеда в течение одной минуты.
Ягодичный мостик. Руки положите вдоль тела, поднимите таз как можно выше и максимально сожмите ягодицы. Упражнение повторите 20 раз.
Обратные отжимания. Упритесь о край кровати, медленно сгибайте руки в локтевых суставах. Выполните 10-15 отжиманий.
Весь комплекс упражнений займёт не более пяти минут.
Лайфхак №3 – Горячие напитки
Чтобы взбодриться в холодное утро, вместо типичного стакана воды перед завтраком лучше выпить натуральный травяной чай, который поможет привести организм в тонус и быстрее согреться.
Лайфхак №4 – Свежий воздух
Откройте окно и сделайте несколько глубоких вдохов. Если на улице холодно – тоже; даже если мороз. Свежий воздух поможет избавиться от сонливости и будет способствовать улучшению кровообращения.
Лайфхак №5 – Правильный настрой
Проснувшись, подумайте о близких людях и тех местах, в которых вы были невероятно счастливы. Приятные воспоминания зададут правильный настрой.