5 правил идеального утра!

Рассмотрим 5 лайфхаков, которые в любое время года помогут вам просыпаться в хорошем настроении.

Лайфхак №1 – Будильник

Пробуждаться нужно под приятную, мелодичную музыку, забудьте про резкие и громкие сигналы. Как только отключаете будильник, включите спокойный плейлист.

Лайфхак №2 – Зарядка в кровати

Не торопитесь резко встать – подвигайтесь, потянитесь, помассируйте уши, затылок и виски. Прямо в кровати можно выполнить несколько несложных упражнений.

Плавно выполните несколько наклонов головой вправо, влево и вниз. Разомните плечи: выполните круговые вращения вперёд и назад. Разомните локтевые и кистевые суставы. Выполните складку к прямым ногам, грудью старайтесь коснуться коленей.


Лягте на спину и поднимите ноги вверх, сделайте 20 скручиваний, делая выдох каждый раз на подъёме.

Следующее упражнение – «Велосипед». Локтем коснитесь колена противоположной ноги. Если вам сложно даётся это упражнение, то оставьте голову на подушке, а ногами крутите педали воображаемого велосипеда в течение одной минуты.

Ягодичный мостик. Руки положите вдоль тела, поднимите таз как можно выше и максимально сожмите ягодицы. Упражнение повторите 20 раз.

Обратные отжимания. Упритесь о край кровати, медленно сгибайте руки в локтевых суставах. Выполните 10-15 отжиманий.

Весь комплекс упражнений займёт не более пяти минут.

Лайфхак №3 – Горячие напитки

Чтобы взбодриться в холодное утро, вместо типичного стакана воды перед завтраком лучше выпить натуральный травяной чай, который поможет привести организм в тонус и быстрее согреться.

Лайфхак №4 – Свежий воздух

Откройте окно и сделайте несколько глубоких вдохов. Если на улице холодно – тоже; даже если мороз. Свежий воздух поможет избавиться от сонливости и будет способствовать улучшению кровообращения.

Лайфхак №5 – Правильный настрой

Проснувшись, подумайте о близких людях и тех местах, в которых вы были невероятно счастливы. Приятные воспоминания зададут правильный настрой.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

5 правил идеального утра!