Миндальный смузи со шпинатом
Для приготовления понадобится:
- Сырой очищенный миндаль – 120 г;
- Вода без газа – 750 г;
- Свежий шпинат – 50 г;
- Банан – 1 шт;
- Лёд – 1 горсть.
Способ приготовления:
Предварительно замочите в воде сырой очищенный миндаль. Добавьте в чашу блендера миндаль, залейте водой в соотношении 1 к 3, включите специальный режим, который позволит максимально однородно измельчит орехи. В полученное миндальное молоко добавьте остальные ингредиенты, перемешайте с помощью специального режима для приготовления смузи.
Одна порция (на 100 г) содержит:
- 83 ккал;
- Белки – 2,7 г;
- Жиры – 6,4 г;
- Углеводы – 3,6 г.
Протеиновые кексы
Для приготовления понадобится:
- Рисовая мука – 100 г;
- Грушевое пюре – 50 г;
- Разрыхлитель теста – 1 чайная ложка;
- Куриное яйцо – 1–2 шт;
- Молотая корица – по вкусу;
- Мёд – 20 г или по вкусу.
Способ приготовления:
Размолоть рис в муку поможет специальный режим. В полученную муку добавьте остальные ингредиенты, перемешайте. Массу выложите в формы для выпекания, отправьте выпекаться в духовку.
Ода порция (на 100 г) содержит:
- 207 ккал;
- Белки – 7,6 г;
- Жиры – 4,5 г;
- Углеводы – 33,6 г.
Овощной крем-суп
Для приготовления понадобится:
- Сельдерей (стебли) – 100 г;
- Болгарский перец – 100 г;
- Морковь – 150 г;
- Молоко – 100 мл;
- Соль, специи – по вкусу.
Способ приготовления:
Добавьте все ингредиенты в блендер, перемешайте, выбрав специальный режим для приготовления супов.
Одна порция (на 100 г) содержит:
- 34 ккал;
- Белки – 1,6 г;
- Жиры – 0,8 г;
- Углеводы – 5 г.
Ягодный сорбет
Для приготовления понадобится:
- Замороженная клубника – 300 г;
- Молоко – 50 г;
- Мёд – 25 г или по вкусу.
Способ приготовления:
Все ингредиенты смешайте в блендере при помощи специального режима.
Одна порция (на 100 г) содержит:
- 63 ккал;
- Белки – 1 г;
- Жиры – 0,8 г;
- Углеводы – 12 г.
