Сегодня мы приготовим оладьи, которые станут прекрасным завтраком или десертом.
Вам понадобится:
- Протеин или казеин – 60 г;
- Перемолотые овсяные хлопья – 20 г;
- Яйцо – 1 шт;
- Яичный белок – 2 шт;
- Разрыхлитель – 1 чайная ложка;
- Йогурт 1% — 150 мл.
Способ приготовления:
Для начала измельчим овсяные хлопья в муку, добавим протеин и чайную ложку разрыхлителя. Нам понадобится 2 яичных белка и 1 цельное яйцо – смешиваем это, затем добавляем йогурт и взбиваем до однородности. Тесто готово, осталось только пожарить оладьи. Жарить лучше на антипригарной сковороде, без добавления масла.
Наши оладьи готовы. Украсим их фруктами и шоколадом.
Одна порция (100 г) содержит:
- 139,09 Ккал;
- Белки – 17,34 г;
- Жиры – 3,42 г;
- Углеводы – 9,69 г.
Питайтесь вкусной и полезной пищей, и будьте здоровы!
