Фитнес-рецепты с куриным филе

Для приготовления наггетсов понадобится:

  • Куриное филе – 200 г;
  • Отруби – 3-4 столовые ложки;
  • Обезжиренный сыр – 50 г;
  • Кефир или йогурт – 100 мл;
  • Специи – по вкусу.

Способ приготовления:

Промойте куриную грудку, нарежьте. Добавьте йогурт и специи по вкусу, перемешайте. Оставьте курицу промариноваться на 30 минут. Натрите сыр на мелкой тёрке; смешайте измельчённые отруби с сыром. Куриное филе обмакните в панировку и отправьте в разогретую до 180°С духовку на полчаса. Как только кусочки курицы приобретут золотистый оттенок, выложите их на тарелку и подавайте немедленно.

Одна порция наггетсов (100 г) содержит:

  • 210 Ккал;
  • Белки – 30,1 г;
  • Жиры – 5 г;
  • Углеводы – 2 г.

Для приготовления салата понадобится:

  • Куриное филе – 150 г;
  • Стебли сельдерея – 3-4 шт;
  • Яблоко – 1 шт;
  • Грецкие орехи – 20 г;
  • Йогурт – 4-5 столовые ложки;
  • Специи – по вкусу.

Способ приготовления:

Почистите и измельчите сельдерей, яблоки и грецкий орех. Отварите курицу и нарежьте на мелкие кусочки. Всё перемешайте и добавьте пару ложек йогурта и специи по вкусу.

Одна порция салата (100 г) содержит:

  • 114,5 Ккал;
  • Белки – 9 г;
  • Жиры – 6,9 г;
  • Углеводы – 3,8 г.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Фитнес-рецепты с куриным филе