Фитнес-рецепты с авокадо

Авокадо – это самый калорийный фрукт, но это не те калории, которые откладываются на боках. Он состоит из жирных кислот, содержит низкое количество углеводов и совсем не имеет холестерина.

Яичница в авокадо

Такой завтрак идеален для тех, кто сидит на диете, ведёт здоровый образ жизни, так как это очень быстро, питательно и вкусно.

Для приготовления понадобится:

  • Спелое авокадо – 1 шт;
  • Перепелиные яйца – 2-4 шт;
  • Специи – по вкусу.

Способ приготовления:

Разрежьте авокадо на две части, срежьте с донышка немножко кожицы, чтобы половинки стояли устойчиво. Переложите авокадо в форму для запекания. Вылейте яйца в авокадо, добавьте специи по вкусу, отправьте в духовку на 15 минут при температуре 200°С.

Одна порция содержит:

  • 270 Ккал;
  • Белки – 7,66 г;
  • Жиры – 51 г;
  • Углеводы – 19 г.

Десерт из авокадо

Для приготовления десерта понадобится:

  • Спелое авокадо – 1 шт;
  • Молоко – 60 мл;
  • Какао-порошок – 2 чайные ложки;
  • Корица – пол чайной ложки;
  • Мёд – 1-2 чайные ложки.

Способ приготовления:

Почистите авокадо, нарежьте на кубики, отправьте авокадо в блендер. Добавьте все остальные ингредиенты, измельчите до однородной массы.

Одна порция содержит:

  • 180 Ккал;
  • Белки – 10,6 г;
  • Жиры – 28,2 г;
  • Углеводы – 19,8 г.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Фитнес-рецепты с авокадо