Фитнес рецепт цезаря с курицей

Салат «Цезарь» с курицей

Вам понадобится:

  • Куриное филе – 300 г;
  • Черный хлеб – 100 г;
  • Пармезан – 30 г;
  • Помидоры черри – 4 шт;
  • Яйца перепелиные – 4 шт;
  • Растительное мало;
  • Специи – по вкусу.

Вам понадобится для соуса:

  • Чеснок;
  • Перец;
  • Горчица – 2 чайные ложки;
  • Йогурт несладкий 2% – 250 г.

Способ приготовления:
Помойте листья салата. Отварите перепелиные яйца. Нарежьте хлеб на квадратики. Выложите хлеб на противень, выпекайте в духовке 10-12 минут при температуре 200 °С. Добавьте в обезжиренный йогурт горчицу и перец. Почистите чеснок. Выжмите чеснок через чесночницу. Отварите и порежьте куриное филе. Разрежьте помидоры на половинки. Мелко натрите пармезан. Очистите и порежьте отваренные перепелиные яйца. Разложите на тарелке листья салата. Сбрызните соусом и добавьте сыр. Выложите курицу и сухарики. Добавьте ее один слой соуса и сыра. Украсьте салат помидорами и яйцами.

Одна порция (100 г) содержит:

  • 303 Ккал;
  • Белки – 15 г;
  • Жиры – 18 г;
  • Углеводы – 22 г.

Питайтесь вкусно и правильно! Приятного аппетита!

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Фитнес рецепт цезаря с курицей