Только в комплексе усердные тренировки и правильное фитнес-питание дадут желаемый результат в построении тела вашей мечты.
Многие считают, что фитнес-меню скучное и однообразное, но это не так. Рассмотрим рецепт приготовления пиццы.
Для приготовления понадобится:
- Куриное филе – 220 г;
- Шампиньоны – 100 г;
- Сыр фета – 100 г;
- Помидоры – 2 шт;
- Сладкий перец – 1 шт.
Есть вещи, которые не под силу любым экспериментам. Увы, одна из таких вещей – колбаса пепперони: в маленьком тонком ломтике содержится 30 калорий – это приговор! Но не будем отчаиваться – возьмём куриное филе в сочном соусе и сделаем его достойной заменой.
Одна порция пиццы «Пепперони» (100 г) содержит:
- 254,9 Ккал;
- Белки – 14,2;
- Жиры – 9,9;
- Углеводы – 28.
Одна порция фитнес-пиццы без муки (100 г) содержит:
- 114 Ккал;
- Белки – 20 г;
- Жиры – 2 г;
- Углеводы – 4 г.
Способ приготовления:
Для соуса бланшируйте помидоры и нарежьте чеснок маленькими дольками или тонкими кружками. На разогретую сковородку выложите сначала чеснок – чтобы он начал давать аромат, а затем бланшированные помидоры. Тушите помидор и чеснок в течение минуты, периодически помешивая. Затем начните аккуратно давить помидоры до получения пастообразной массы.
Для приготовления основы для пиццы нарежьте куриное филе и свежий укроп. Добавьте соль и перец. Смешайте всё это при помощи блендера.
Для начинки используйте перец и шампиньоны. Нарежьте их полукольцами.
Выложите основу на противень в форме круга или прямоугольника толщиной 1 см. Равномерно смажьте основу соусом, затем добавьте начинку. Добавьте сыр фета и отправьте в духовку на 20 минут при температуре 180 °С.
Данное блюдо отличное подойдёт на обед или ужин.
