Считается, что мороженое – одна из вреднейших сладостей для фигуры. Чем же оно так опасно? Дело в его калорийности. Из-за немалого содержания растительных жиров мороженое – это настоящая калорийная бомба. Рассмотрим рецепты мороженого, которое не повредит вашей фигуре, а, наоборот, улучшит её.
Мороженое «Фруктовый взрыв»
Вам понадобятся:
- Нектарин – 1 шт;
- Белый йогурт – 200 г;
- Грецкие орехи – 30 г;
- Мёд – 1 чайная ложка (по желанию).
Нарезаем нектарины и орехи. Одну их часть взбиваем в блендере вместе с мёдом и йогуртом, а вторую часть добавляем в уже получившуюся однородную массу. Разливаем по формам и вставляем палочки для мороженого. Отправляем в морозильную камеру на 4 часа.
Одна порция содержит:
183 Ккал;
Белки – 6 г;
Жиры – 11 г;
Углеводы – 18 г.
Мороженое «Шоколадный банан»
Это мороженое подходит тем, кто хочет набрать мышечную массу и не знает, как съесть порядком надоевший творог. В этом рецепте творог никогда не надоест. Отличная идея, как приготовить диетическое мороженое, обогащенное витаминами и белком в большом количестве, при этом никаких жиров и сахара.
Вам понадобятся:
Сухофрукты – на выбор;
Какао – 1 столовая ложка;
Творог 1% — 200 г;
Кефир – 100 г;
Банан – 1 шт.
Сбивать ингредиенты надо в два этапа: сначала взбейте бананы и кефир, потом проделайте то же самое, добавив творог и какао. Добавьте в получившуюся творожную массу сухофрукты и тщательно перемешайте. Разложите по формам, вставьте ложки и отправьте в морозильную камеру на 4 часа.
Одна порция содержит:
221 Ккал;
Белки – 19 г;
Жиры – 1 г;
Углеводы – 34 г.
