Что съесть, чтобы не потолстеть?

Перекус – самый опасный приём пищи, ведь именно в перерыве между обедом и ужином так хочется съесть какую-то гадость. Не поддавайтесь этому желанию – перекусить можно и чем-нибудь полезным.
5 здоровых перекусов, которые насытят организм питательными веществами, витаминами и помогут вам избежать лишних калорий:

Фисташки (100 г):
556 Ккал;
Белки – 20 г;
Жиры – 50 г;
Углеводы – 7 г.
Если очень хочется перекусить, а времени на готовку совсем нет – купите пакетик фисташек. В 20 орехах содержится всего 80 калорий, много протеинов и клетчатки, это гораздо лучше, чем съесть пару конфет.

Банан (100 г):
89 Ккал;
Белки – 1,1 г;
Жиры – 0,3 г;
Углеводы – 22,9 г.
Самый полезный и простой вариант перекуса – обычный банан. В одном банане содержится всего 90 калорий, а также калий, который полезен для сердца и мозга.

Смузи:
115 Ккал;
Белки – 8 г;
Жиры – 2 г;
Углеводы – 16,2 г.
Вкусный и полезный десерт можно приготовить в два счёта, при этом ни капли не навредить своей фигуре.
Способ приготовления:
Смешайте в блендере 150 грамм нежирного йогура и один персик или нектарин. Этот коктейль – источник витаминов и антиоксидантов, плюс это очень вкусно.
Фитнес-мороженое
Если очень хочется чего-нибудь сладкого, то можно приготовить фитнес-мороженое.

Горький шоколад (100 г):
539 Ккал;
Белки – 6,2 г;
Жиры – 35,4 г;
Углеводы – 48,2 г.
Последний вариант для тех, кто без шоколадки всё-таки жить не может. Замените конфеты и молочный шоколад на горький – он гораздо полезнее и менее калорийный. Утром без зазрения совести можно съесть две полоски от плитки шоколада.

Это далеко не все виды полезных перекусов. Выбор был сделан в пользу самых простых и доступных.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Что съесть, чтобы не потолстеть?